▫️ Ρύζι. Η κατανάλωση ρυζιού βοηθά στην ενίσχυση των κοπράνων και στη διακοπή της διάρροιας. Και πρέπει να τρώτε σκέτο λευκό ρύζι. Οι πιο πλούσιες σε φυτικές ίνες ποικιλίες, το καστανό ή το μαύρο ρύζι δεν είναι κατάλληλες, καθώς είναι πιο δύσπεπτες και είναι κατάλληλες μόνο για την υγιή πέψη.
▫️ Μπανάνα. Είναι εύπεπτα και περιέχουν πολύ κάλιο, το οποίο χάνεται από τον οργανισμό σε περίπτωση διάρροιας ή εμετού.
▫️ Τοστ. Το σκέτο λευκό ψωμί του τοστ είναι η καλύτερη επιλογή για ένα αναστατωμένο στομάχι. Έχει εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η πέψη των οποίων μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα με το δυστυχισμένο στομάχι.
▫️ Ρούτα. Η μενθόλη της μέντας μπορεί να αποτρέψει τον εμετό και τη διάρροια, να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς στο έντερο και να ανακουφίσει τον πόνο.
▫️ Τζίντζερ. Είναι χρήσιμη για τη δυσπεψία, η οποία προκαλεί σπασμούς. Οι χημικές ουσίες στο τζίντζερ, ιδίως η τζιντζερόλη και η σογκαόλη, μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία των υπερβολικών συσπάσεων του στομάχου.